相手の態度に敏感に反応してしまうあなたへ。
こんな経験ありませんか？
「今日あの人、なんだか冷たかったな…」
「私、何か悪いこと言ったかな？」
「気に障ることをしたのかも…」
そんなふうに考え込んでしまうのは、あなただけではありません。
この記事では、HSPの私が実際に試して効果を感じた
“人の態度に振り回されず、心をすり減らさない関わり方”を3つ紹介します。
HSPの人が相手の態度を気にしすぎる理由
HSPの人は、無意識に相手の感情の変化を察知する力がとても高いです。
なので、無意識に相手が不機嫌と感じると
「私がどうにかしなきゃ」「私が空気を戻さなきゃ」
と自分が調整役になろうと自己犠牲をしてしまいがち。
なので、その度に自分のエネルギーを消耗してしまう。
本当はあなたが悪くないのに“他人の感情の責任”まで背負ってしまうのです。
心を守るために実践した3つの対処法
対処法１．「感じ取ること」と「引き受けること」は別
あなたが「冷たく感じた」ことは事実です。
でも、それを「自分のせい」と結びつける必要はありません。
「私は今、そう感じたんだな」と認めるだけでOK。
感じ取ることと、引き受けることは別物です。
対処法２．「私のせいじゃない」と声に出してみる
「私のせいじゃないかもしれない」
「私はちゃんと丁寧に接していた」
頭で考えるよりも、声に出して
自分に優しくつぶやくのがポイント。
これだけで、自分の心を守るスイッチが入ります。
対処法３．距離をとる
「気になるけど、返信を急がず半日置いてみる」
「その場では反応せず、一晩寝かせて判断する」
“すぐに反応しない”と決めるだけで、考えすぎのループを断ち切れます。
うまくできない日こそ、自分を責めないで
長年の習慣を修正することは容易ではありません。
でも、少しずつ意識することで、脳と心の負担は減らしていけるはずです。
「明日、誰かの態度にモヤッとしたら——」まずは“私のせいじゃない”と小さくつぶやいてみてください。
それだけで、あなたの心が少し軽くなるはずです。
